10.12.2024
12

multiFARM – Lujerului
Bd. Iuliu Maniu nr. 14, Sector 6, Bucuresti
(021) 430 04 25
L – V: 08:00 – 24:00
S – D: 09:00 – 24:00
multiFARM – Apusului
Bd. Iuliu Maniu nr. 186A, Sector 6, Bucuresti
(021) 434 39 65
L – V: 08:00 – 21:00
S – D: 08:00 – 19:00
multiFARM – Rezervelor
Strada Rezervelor nr. 54, Com. Chiajna, Ilfov
(031) 434 34 67
L – V: 08:00 – 21:00
S – D: 09:00 – 20:00
Alimentele dulci, cu continutul lor caloric ridicat, ne sunt pe plac de cand ne nastem. Suntem conditionati genetic sa le preferam altora, iar numarul mare de variante disponibile sigur nu ne ajuta deloc. Asa si-a facut simtita prezenta, incet, dar sigur, si dependenta de dulce, un fenomen real, daca ne gandim ca s-a demonstrat (cum este cazul unui studiu efectuat de cercetatori de la Universitatea Princeton si publicat in 2005 in Physiology & Behavior) ca zaharul determina productia de opioide, neurotransmitatori care activeaza receptorii placerii la nivel cerebral. Acelasi efect il au si drogurile, precum heroina si morfina.
1. Nu sari peste micul dejun. Potrivit spuselor lui Kathleen DesMaisons, doctor in dependenta de zahar, nu mai putin de 90% dintre persoanele dependente de produse zaharoase sar peste micul dejun si iau prima masa in jurul orei 10, cand organismul le cere „doza de drog”. Asadar, pentru a-ti reduce consumul de dulciuri, fa-ti un obicei din a lua un mic dejun consistent si sanatos, compus din alimente precum cereale integrale, lactate, oua, fructe, astfel incat ora 10 sa marcheze gustarea dintre mese, alcatuita, si in acest caz, din alimente prietenoase cu sanatatea si silueta.
2. Opteaza pentru fructe cand ti-e pofta de ceva dulce. Bineinteles ca, intr-o prima faza, iti va fi greu sa inlocuiesti batonul de ciocolata cu un mar, mai ales daca nu te dai in vant dupa fructe, insa este o solutie buna de compromis. Mergi pe varianta fructelor proaspete care, pe langa gustul dulce, mai sunt ticsite si cu fibre, care iti regleaza apetitul si te ajuta sa te tii departe cu mai multa usurinta de tentatiile periculoase.
3. Alege portii mici. Cand nu mai rezisti si vrei neaparat sa mananci ceva dulce, ia doar o bucatica – o patratica de ciocolata, 1-2 inghitituri dintr-o prajitura, 1-2 bomboane sau 2-3 biscuiti etc. Si savureaza-le pe indelete, pentru a te abtine mai usor sa mananci mai mult de atat.
4. Distrage-ti atentia. Pe masura ce reduci consumul de dulciuri, inevitabil te vei confrunta cu sevrajul si ale sale stari specifice (irascibilitate, tristete, nervozitate). In acest caz, gaseste-ti ceva de facut − iesi la o plimbare, citeste o carte, suna-ti un prieten, orice iti poate distrage atentia de la pofta de dulce.
5. Ia mese regulate. Asa cum este important sa iei micul dejun, tot asa este esential sa iti structurezi eficient mesele de peste zi, in asa fel incat sa nu lasi prea mult timp intre ele, facand loc prabusirilor glicemice si nevoii de dulce care le insoteste. Atentie insa: cu cat mananci mai natural, cu atat mai bine (produsele procesate, spre exemplu, pe langa faptul ca sunt nesanatoase, sunt adesea si surse ascunse de zaharuri).
Articol preluat de pe site-ul slabsaugras.ro.
Cand vizitati site-ul farmaciamultifarm.ro, acesta poate stoca sau prelua informatii pe browserul dvs., mai ales sub forma de cookie-uri. Aceste informatii ar putea fi despre dvs., preferintele dvs. sau despre dispozitivul dvs. si sunt utilizate in principal pentru ca site-ul sa functioneze asa cum este de asteptat. De obicei, informatiile nu va identifica direct, dar va pot oferi o experienta web personalizata. Deoarece va respectam dreptul la confidentialitate, puteti alege sa nu permiteti anumite cookie-uri. Faceti clic pe titlurile categorii pentru informatii aditionale si pentru a schimba setarile implicite. Cu toate acestea, blocarea anumitor tipuri de cookie va poate influenta experienta pe site si serviciile pe care vi le putem oferi. Mai multe informatii
Aceste fişiere cookie sunt necesare pentru funcționarea site-ului web și nu pot fi dezactivate în sistemele noastre. Acestea sunt de obicei configurate pentru a răspunde acțiunilor făcute de dvs. pentru a primi servicii, precum setarea preferințelor de confidențialitate, autentificarea pe site sau completarea formularelor. Puteți configura browserul dvs. pentru a bloca sau alerta prezența acestor cookie-uri, dar unele părți ale site-ului nu vor mai funcționa. Aceste fişiere cookie nu stochează informații de identificare personală.
Cookie | Duration | Description |
---|---|---|
PHPSESSID | session | This cookie is native to PHP applications. The cookie is used to store and identify a users' unique session ID for the purpose of managing user session on the website. The cookie is a session cookies and is deleted when all the browser windows are closed. |
Aceste cookie-uri permit site-ului web să ofere o mai bună funcționalitate și personalizare. Ele pot fi stabilite de noi sau de furnizori terți ale căror servicii le-am adăugat în paginile noastre. Dacă nu permiteți aceste cookie-uri, este posibil ca unele sau toate aceste servicii să nu funcționeze corect.
Cookie | Duration | Description |
---|---|---|
cookielawinfo-checbox-functional | 11 months | The cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional". |
Aceste fişiere cookie ne permit să numărăm vizitele și sursele de trafic, astfel încât să putem măsura și îmbunătăți performanțele site-ului nostru. Ne ajută să știm ce pagini sunt mai mult sau mai puțin populare și să vedem câte persoane vizitează acest site. Toate informațiile pe care le colectează aceste cookie-uri sunt agregate și, prin urmare, anonime. Dacă nu permiteţi aceste cookie-uri, nu vom ști cand ați vizitat site-ul nostru și nu vom putea să-i monitorizăm performanța.
Aceste cookie-uri pot fi setate pe site-ul nostru de către partenerii noștri de publicitate. Aceste companii le pot folosi pentru a crea un profil al intereselor și pentru vă a afișa anunțuri relevante pe alte site-uri. Nu stochează informații personale în mod direct, ci se bazează pe identificarea unică a browserului și a dispozitivului dvs. de internet. Dacă nu permiteți aceste cookie-uri, veți avea parte de o publicitate mai puțin personalizată.
Aceste fişiere cookie sunt necesare pentru funcționarea site-ului web și nu pot fi dezactivate în sistemele noastre. Acestea sunt de obicei configurate pentru a răspunde acțiunilor făcute de dvs. pentru a primi servicii, precum setarea preferințelor de confidențialitate, autentificarea pe site sau completarea formularelor. Puteți configura browserul dvs. pentru a bloca sau alerta prezența acestor cookie-uri, dar unele părți ale site-ului nu vor mai funcționa. Aceste fişiere cookie nu stochează informații de identificare personală.
Aceasta este o lista de cookie-uri ce pot fi folosite dar nu au fost clasificate
Cookie | Duration | Description |
---|---|---|
cookielawinfo-checkbox-directionare | No description | |
cookielawinfo-checkbox-functionale | No description | |
cookielawinfo-checkbox-necesare-2 | No description | |
cookielawinfo-checkbox-performanta | No description |