Cum sa va mentineti sanatosi in timpul sezonului racelilor si gripei: Sfaturi practice de la farmacisti

Cuprins Articol

1. Sfaturi pentru a va mentine sanatosi in timpul sezonului racelilor si gripei

2. Importanta vaccinarii antigripale: Mituri vs. Realitate

3. Medicamente esentiale pentru tratarea racelilor si gripei la domiciliu*

4. Remedii naturiste pentru ameliorarea simptomelor racelilor si gripei

5. Cum sa preveniti raspandirea racelilor si gripei acasa si la locul de munca

6. Care sunt cele mai frecvente simptome ale gripei si cum le puteti deosebi de cele ale racelii

7. Cum sa alegem cel mai potrivit medicament pentru tratarea simptomelor gripei si racelii

8. Sfaturi pentru a va recupera mai rapid dupa ce ati fost bolnavi de gripa sau raceala

9. Cum sa aveti grija de copiii dvs. atunci cand sunt bolnavi de gripa sau raceala

10. Gripa si raceala in timpul sarcinii: cum sa va protejati pe dvs. si copilul dvs.

---

Ești răcit… Vorbești așa, pe nas. Și eu vorbesc pe nas? Să știi că are ceva telefonul ăsta, nu se poate.

Dem Rădulescu în piesa de teatru Fotograf amator de umor

---

 

1. Sfaturi pentru a va mentine sanatosi in timpul sezonului racelilor si gripei

 

Sezonul racelilor si al gripei poate fi un moment dificil pentru noi toti, dar exista cativa pasi pe care ii puteti urma pentru a va proteja pe dvs. si cei dragi de imbolnaviri. Iata cateva sfaturi de la Farmacia multiFARM pentru a va mentine sanatosi in aceasta perioada:

1. Spalati-va pe maini regulat cu apa si sapun timp de cel putin 20 de secunde, inainte de a manca si dupa ce va stergeti nasul, tusiti sau stranutati.
2. Faceti vaccinul antigripal. Centrul pentru Controlul si Prevenirea Bolilor (CDC) recomanda ca toata lumea, incepand cu varsta de 6 luni sa se vaccineze impotriva gripei in fiecare sezon.
3. Mentineti o activitate fizica regulata. Exercitiile fizice pot intari sistemul imunitar si va pot ajuta sa luptati impotriva infectiilor. Incercati sa atingeti cel putin 150 de minute de activitate fizica, moderata, sau 75 de minute de activitate fizica intensa pe saptamana. Acest lucru poate fi atat de simplu precum o plimbare sau o alergare zilnica, sau o inscriere la o clasa de fitness.
4. Alegeti o dieta sanatoasa. O dieta bogata in fructe, legume si alte alimente integrale poate ajuta la intarirea sistemului imunitar. Incercati sa introduceti o varietate de fructe si legume in mesele si gustarile dvs. De asemenea, asigurati-va ca dormiti suficient si beti suficiente lichide pentru a va mentine hidratati.
5. Evitati contactul apropiat cu persoanele bolnave. Daca sunteti bolnav sau daca cineva din casa dvs. este bolnav, incercati sa mentineti o distanta de cel putin 2 metri de ceilalti pentru a reduce riscul de raspandire a bolii. Daca trebuie sa fiti in preajma unei persoane bolnave, purtati o masca pentru a va proteja. Urmand aceste sfaturi, puteti reduce riscul de imbolnavire in timpul sezonului racelilor si gripei.

2. Importanta vaccinarii antigripale: Mituri vs. Realitate

Vaccinul antigripal este una dintre cele mai eficiente modalitati de a va proteja pe dvs. si pe ceilalti de gripa. Este in special important pentru anumite grupe de oameni, cum ar fi copiii mici, femeile insarcinate si cei cu anumite afectiuni cronice de sanatate, sa se vaccineze. In ciuda eficientei sale, exista multe mituri legate de vaccinul antigripal. Unele persoane cred ca vaccinul poate cauza gripa, sau ca nu este necesar sa va vaccinati in fiecare an. Cu toate acestea, aceste afirmatii sunt false. Vaccinul antigripal este realizat din virusuri gripale inactivate, astfel incat este imposibil sa va cauzeze gripa in urma vaccinarii. De asemenea, virusurile gripale se schimba constant, astfel incat este important sa va vaccinati in fiecare an pentru a va proteja impotriva celor mai actuale tulpini. Nu lasati aceste mituri sa va descurajeze sa va vaccinati. Protejati-va pe dvs. si pe cei din jurul dvs. prin vaccinarea antigripala in fiecare an.

“Stiti, diminetile la munte obisnuiesc a fi foarte racoroase. Sa nu raciti, sa nu raciti!”

Jean Constantin în filmul Secretul lui Bachus (1984)

 

3. Medicamente esentiale pentru tratarea racelilor si gripei la domiciliu

Daca dvs. sau o persoana draga suferiti de o raceala sau gripa, exista cateva medicamente esentiale care pot ajuta la ameliorarea simptomelor si va pot face sa va simtiti mai confortabil. Este important sa discutati cu un profesionist in domeniul sanatatii (medicul dvs. de familie) sau cu un farmacist (Sfatul multiFARM) inainte de a lua orice medicament, si sa urmati dozele recomandate si instructiunile de utilizare. Iata cateva tipuri de medicamente care pot fi utile pentru ameliorarea simptomelor racelii si gripei la domiciliu:

1. Antiinflamatoare nesteroidiene: Aceste medicamente fara prescriptie medicala pot ajuta la reducerea febrei, durerilor musculare si durerilor de cap.
2. Decongestionante: Aceste medicamente pot ajuta la ameliorarea congestiei nazale, ceea ce poate face mai usoara respiratia. Asigurati-va ca urmati doza recomandata, deoarece unele decongestionante pot provoca efecte secundare daca sunt luate in cantitati mari.
3. Antitusigene: Antitusigenele pot ajuta la reducerea tusei, ceea ce poate ajuta la obtinerea unui somn mai bun. Cu toate acestea, este important sa utilizati antitusigenele conform instructiunilor, deoarece utilizarea excesiva poate agrava tusea.
4. Antihistaminice: Antihistaminicele pot ajuta la ameliorarea simptomelor alergiilor, cum ar fi stranutul si ochii iritati si umezi. De asemenea, pot ajuta la reducerea severitatii simptomelor racelii, cum ar fi nasul curgator.

Prin pastrarea catorva dintre aceste medicamente esentiale la indemana, puteti ajuta la ameliorarea simptomelor racelii si gripei si va puteti simti mai confortabil acasa.

4. Remedii naturiste pentru ameliorarea simptomelor racelilor si gripei

In afara de medicamentele traditionale, exista mai multe remedii naturale care pot ajuta la ameliorarea simptomelor racelii si gripei. Este important sa discutati cu un profesionist in domeniul sanatatii (medicul dvs. de familie) sau cu un farmacist (Sfatul multiFARM) inainte de a utiliza orice remedii naturale, mai ales daca sunteti gravida, alaptati sau aveti orice afectiuni de sanatate subiacente. Iata cateva remedii naturale care pot fi utile pentru ameliorarea simptomelor racelii si gripei:

1. Echinacea: Aceasta planta este considerata ca stimuleaza sistemul imunitar si poate ajuta la reducerea severitatii si durata racelilor si gripei. De obicei este luata sub forma de capsule sau tinctura.
2. Ghimbir: Ghimbirul are proprietati antiinflamatoare si antivirale, si poate ajuta la ameliorarea simptomelor racelii si gripei, cum ar fi greata, varsaturile si durerile musculare. Poate fi consumat sub forma de ceai, capsule sau ca condiment in mancare.
3. Miere: Mierea are proprietati antimicrobiene si poate ajuta la reducerea tusei si iritatiei gatului. Poate fi luata cu lingura sau amestecata in ceai.
4. Vitamina C: Vitamina C este un antioxidant puternic care poate ajuta la intarirea sistemului imunitar si la reducerea severitatii simptomelor racelii si gripei. Poate fi gasita in fructele citrice, fructele de padure si legumele cu frunze verzi, sau luata sub forma de supliment.

Prin incorporarea acestor remedii naturale in planul de tratament pentru raceala si gripa, s-ar putea sa reusiti sa ameliorati simptomele si sa va simtiti mai bine mai repede.

5. Cum sa preveniti raspandirea racelilor si gripei acasa si la locul de munca

Pentru a preveni raspandirea racelilor si gripei acasa si la locul de munca, exista cateva masuri pe care le puteti lua:

1. Spalati-va pe maini regulat cu apa si sapun timp de cel putin 20 de secunde, inainte de a manca si dupa ce va stergeti nasul, tusiti sau stranutati.
2. Folositi servetele umede, dezinfectante, pentru a va curata mainile sau dispozitivele personale, cum ar fi telefoanele mobile.
3. Evitati contactul apropiat cu persoanele bolnave. Daca sunteti bolnav sau daca cineva din casa dvs. este bolnav, incercati sa mentineti o distanta de cel putin 2 metri de ceilalti pentru a reduce riscul de raspandire a bolii. Daca trebuie sa fiti in preajma unei persoane bolnave, purtati o masca pentru a va proteja.
4. Dezinfectati suprafetele frecvent atinse, cum ar fi manerele de usa, mesele si scaunele.
5. Luati in considerare vaccinarea impotriva gripei. Centrul pentru Controlul si Prevenirea Bolilor (CDC) recomanda ca toti sa se vaccineze impotriva gripei in fiecare an. Vaccinul antigripal poate ajuta la protejarea dvs. si a celor din jur impotriva gripei si la reducerea riscului de imbolnaviri grave.

“A, nu… Nu. Că e răcit. Are nasul înfundat. Nu simte ce-i în jurul lui, nu știe care e situația.”

 

6. Care sunt cele mai frecvente simptome ale gripei si cum le puteti deosebi de cele ale racelii

Cele mai frecvente simptome ale gripei sunt: febra, durerile musculare, durerile de cap, tusea, durerile in gat, nasul congestionat, oboseala si varsaturile (mai ales la copii). In cazul racelii, simptomele sunt de obicei mai usoare si includ nasul infundat, tusea, durerile in gat, durerile musculare si oboseala.

Unul dintre cele mai bune moduri de a determina daca aveti gripa sau o raceala este prin evaluarea severitatii simptomelor. Gripa este de obicei mai severa decat raceala, cu simptome care pot aparea brusc si care pot necesita internare in spital. In cazul racelii, simptomele de obicei se dezvolta mai lent si sunt mai usoare. De asemenea, gripa poate cauza febra mai mare decat raceala, care poate ajunge pana la 40 de grade Celsius.

Cu toate acestea, este important un consult facut de medicul dvs. de familie daca aveti simptome severe sau daca simptomele dureaza mai mult de cateva zile, deoarece tratamentul precoce poate ajuta la reducerea severitatii si durata bolii.

7. Cum sa alegem cel mai potrivit medicament pentru tratarea simptomelor gripei si racelii

Este important sa nu va luati medicamentele singuri, fara sa discutati mai intai cu un medic. Daca luati medicamente fara sfatul medicului, puteti face mai mult rau decat bine. De exemplu, un medicament care poate fi sigur pentru o persoana, poate fi periculos pentru alta. In functie de alte afectiuni prezente, alte medicamente pe care le ia sau alte conditii de sanatate. De asemenea, luarea medicamentelor fara un diagnostic corect poate intarzia tratamentul unei afectiuni mai grave.

De aceea, este intotdeauna important sa discutati cu medicul dvs. inainte de a lua orice medicamente, fie ca sunt medicamente fara prescriptie medicala sau medicamente prescrise. Medicul dvs. va poate ajuta sa luati cele mai bune decizii de tratament pentru dvs., in functie de starea dvs. de sanatate si de istoricul medical. De asemenea, farmacistii multiFARM va pot ajuta, oferindu-va cel mai bun sfat, fie in locatiile farmaciilor noastre, din Bd. Iuliu Maniu 14, Bucuresti (Farmacia multiFARM Lujerului), Bd. Iuliu Maniu 186A, Bucuresti (Farmacia multiFARM Apusului), Str Rezervelor 54, Ilfov (Farmacia multiFARM Rezervelor), fie pe platforma Sfatul multiFARM.

8. Sfaturi pentru a va recupera mai rapid dupa ce ati fost bolnavi de gripa sau raceala

Exista cateva masuri pe care le puteti lua pentru a va recupera mai rapid dupa ce ati suferit o raceala sau gripa:

1. Odihniti-va suficient: Corpul dvs. are nevoie de timp pentru a se reface dupa o raceala sau gripa. Asigurati-va ca dormiti suficiente ore si incercati sa va odihniti cat mai mult posibil.
2. Beti multe lichide: Consumul unor cantitati mari de lichide, cum ar fi apa, ceaiuri si supe, poate ajuta la hidratarea si la eliminarea mucusului.
3. Consumati alimente nutritive: Consumarea de alimente bogate in nutrienti, cum ar fi fructe, legume si proteine, poate ajuta la refacerea corpului dupa o boala.
4. Evitati medicamentele care usuca mucoasele: Unele medicamente, cum ar fi medicamentele pentru tuse si raceli care contin antihistaminice, pot usca mucoasele si pot agrava simptomele. Incearcati sa evitati aceste medicamente odata ce faza grava a racelii sau a gripei a trecut si sa optati mai degraba pentru medicamente care contin agenti de hidratare, cum ar fi uleiurile esentiale sau medicamentele pe baza de plante. Odata ce raceala sau gripa a trecut, este important sa va concentrati pe recuperare.
5. Faceti exercitii usoare: Activitatea fizica usoara, cum ar fi mersul pe jos sau yoga, poate ajuta la intarirea sistemului imunitar si la accelerarea recuperarii.

9. Cum sa aveti grija de copiii dvs. atunci cand sunt bolnavi de gripa sau raceala

Ingrijirea copiilor dvs. atunci cand au o raceala sau gripa poate fi dificila, dar exista cateva masuri pe care le puteti lua pentru a-i ajuta sa se simta mai bine:

1. Asigurati-va ca copilul dvs. bea suficiente lichide: Consumarea unor cantitati mai mari de lichide decat in mod obisnuit, cum ar fi apa, ceaiurile si supele, poate ajuta la hidratare si la insanatosire mai rapida.
2. Oferiti-le alimente usoare: Consumarea de alimente usoare, cum ar fi supa de pui sau fructe, poate ajuta la refacerea copilului dupa o boala.
3. Dati-le medicamente doar dupa ce ati discutat cu medicul: Nu dati medicamente copilului dvs. fara sfatul medicului. Un medicament care poate fi sigur pentru un copil poate fi periculos pentru altul, in functie de varsta, greutate si alte afectiuni de sanatate.
4. Asigurati-va ca copilul dvs. se odihneste suficient: Corpul copilului dvs. are nevoie de timp pentru a se reface dupa o raceala sau gripa. Asigurati-va ca copilul dvs. are suficient somn si incercati sa-i creati o atmosfera linistita pentru a se odihni.
5. Spalati-va mainile: Spalarea regulata a mainilor poate ajuta la prevenirea raspandirii racelilor si gripei la copii.

10. Gripa si raceala in timpul sarcinii: cum sa va protejati pe dvs. si copilul dvs.

Racelile si gripa pot fi periculoase pentru femeile insarcinate, deoarece pot afecta sanatatea mamei si a copilului. Prin urmare, este important sa luati masuri pentru a va proteja atat pe dvs. cat si copilul dvs. atunci cand aveti o raceala sau gripa:

1. Faceti vaccinul antigripal: Vaccinul antigripal poate ajuta la protejarea dvs. si a copilului dvs. impotriva gripei si la reducerea riscului de imbolnaviri grave.
2. Spalati-va mainile regulat: Spalarea regulata a mainilor poate ajuta la prevenirea raspandirii racelilor si gripei.
3. Evitati contactul apropiat cu persoanele bolnave: Daca sunteti bolnav sau daca cineva din casa dvs. este bolnav, incercati sa mentineti o distanta de cel putin 2 metri de ceilalti pentru a reduce riscul de raspandire a bolii. Daca trebuie sa fiti in preajma unei persoane bolnave, purtati o masca pentru a va proteja.
4. Consultati-va medicul dvs. de familie: Discutati cu medicul dvs. inainte de a lua orice medicamente, deoarece unele medicamente pot fi periculoase pentru copilul dvs. in timpul sarcinii. Medicul dvs. va poate ajuta sa luati cele mai bune decizii de tratament pentru dvs. si copilul dvs.
5. Odihniti-va suficient: Corpul dvs. are nevoie de timp pentru a se reface dupa o raceala sau gripa. Asigurati-va ca aveti suficient somn si incercati sa va odihniti cat mai mult posibil.

*Prin continutul acestui articol, NU incurajam consumul de medicamente de nicio natura fara consultul medicului de specialitate sau sfatul unui farmacist. Va puteti adresa farmacistilor nostri, folosind platforma Sfatul multiFARM (click aici), pentru a limita deplasarile si a evita contactul cu o persoana racita.
De asemenea, farmacistii multiFARM va stau la dispozitie in locatiile farmaciilor noastre, din Bd. Iuliu Maniu 14, Bucuresti (Farmacia multiFARM Lujerului), Bd. Iuliu Maniu 186A, Bucuresti (Farmacia multiFARM Apusului), Str Rezervelor 54, Ilfov (Farmacia multiFARM Rezervelor).

 

Farmaciile multiFARM – Grija, dincolo de medicatie.